Kategoriarkiv: Mitt liv

Vad menas med att nånting är ”för dyrt” egentligen?

Hej!

Jag har varit inne på ämnet tidigare på bloggen om vad som är för dyrt egentligen? Den gången jämförde jag med Zlatan och om man kan säga att han tjänar för mycket! Vadå för mycket, säger jag? Han tjänar vad nån tycker att han är värd helt enkelt! Ingen kommer att ge honom pengar bara för att de tycker att det är kul att ge bort pengar, det funkar inte så.

Samma sak tänker jag när det pratas om att det finns en bostadsbubbla i sverige idag. Det är väldigt lätt att bara slänga ut sig det eftersom att bostadspriserna har stigit så otroligt mycket de senaste 40 åren och exakt alla är överens om att det är dyrt att köpa bostad, särskilt i storstäderna. Många jämförelsetal man kan titta på visar att bostadspriserna har ökat ordentligt, KPI, inkomst, nettolön osv….ja det har blivit dyrt som satan att köpa hus eller lägenhet, så är det.

Men jag menar att det som styr bostadspriserna ändå är utbud och efterfrågan. Urbaniseringen fortsätter och folk vill gärna flytta (åtminstone en tid i livet) till storschtaan och göra karriär. Avstånden minskar i takt med att infrastrukturen utvecklas och befolkningen ökar liksom antalet miljonärer gör. Detta är bara några faktorer som jag ser till att möjligheten finns att bostadspriserna bara fortsätter att växa under bra många år framöver.

Risker för bostadskrasch då?

Givetvis finns det massor som talar för att det kan vara en överhettning på bostadsmarknaden nu också. Man kan bara slå upp i princip vilken informationskanal man vill så kan man läsa hur mycket som helst om dessa, därför anser jag det överflödigt för mig att presentera det här. Jag vill bara ge en annan bild för att väga upp vågskålen lite…

Så hur ser bostadspriserna ut då?

Av 37 Europeiska länder som jag kikat på så ligger sverige nu på 6 è plats i europa vad gäller dyrast per kvm2 (kvadratmeter)

Källa: Global property guide

Det rymdes inte på bilden men billigast är det att bo i Moldavien där snittpriset är under 1000Euro/kvm2, faktiskt det enda landet i Europa där snittpriset är under 1000Euro.

Jag vet inte hur du läser av ovanstående information men jag tolkar det som att priserna på lägenheter kan sjunka, absolut. Men jag menar att det i jämförelsen också finns utrymme för dem att stiga.  Varför ska det tex vara 4 ggr så dyrt att bo i England jämfört med sverige i framtiden?

Vad tror du? Är en bostadskrasch på gång eller?

(Hoppas inte, jag funderar nämligen på att köpa bostadsrätt inom en mycket närstående framtid)

Nu är det allvar…reflektion på Amerikanska valet

Hej!

Jag sitter på jobbet och är helt chockad efter att ha följt valvakan i natt. Jag vet nästan inte ens vad jag ska säga….

Jag brukar aldrig någonsin skriva inlägg på bloggen när jag jobbar (av förklarliga skäl) men jag bara måste kommentera utgången av det Amerikanska valet.

Det är jävligt lätt att kritisera, klaga och hitta fel på saker, det kan alla göra. Det är desto svårare att komma på lösningar på problemen. Trump har utan tvekan varit extremt framgångsrik med sin retorik och alla kan säga vad de vill men Amerika har gjort sitt val, hes in charge… Nu kan han inte bara peka på allt som är dåligt längre utan nu är det upp till honom och hans team att också finna lösningar på dessa problem. Hur detta ska gå till har hittills varit höljt i ett rejält dunkel men nu har han inget val förutom att leverera konkret politik.

Att leda världens mäktigaste land, vars politik påverkar i stort sett alla länder i hela världen, är ingen lätt uppgift. Det är heller ingen uppgift som ska ses med blida ögon eftersom att efterverkningarna av felaktiga beslut kan få ödesdigra konsekvenser för flera generationer framöver. Snabba, ogenomtänkta, direkt felaktiga och respektlösa kommentarer eller aktioner kommer definitivt direkt att utlösa svallvågor som kan vara svåra att stoppa.

Med såna förutsättningar kan det ibland vara viktigt att väga sina ord på silvervåg oavsett vilken åsikt man har. Klarar Trump det?

Som politiker kan man ofta hamna i  konstiga situationer på så sätt att man bär ansvar för exakt allt som man säger och gör utan undantag, det finns helt enkelt ingen acceptans för mänskliga brister. Det beror på att världens mäktigaste personer har störst inverkan på hur människor…

  • Beter sig mot varandra
  • Accepterar andra
  • Ser vilka som ens vänner och vilka som är ens fiender
  • Ser på framtiden
  • Behandlar de svagaste i samhället
  • Osv…Osv…..

Även i Sverige har vi totalt misslyckats politiskt med att hålla god ton med våra oliktänkande. Man ger dubbla budskap i hur man ska hantera olikheter när man i ena klassrummet pratar om hur man ska respektera varandra medan man i det andra bestraffar de som tänker olika. Hur lite dagens politiker än vill ta åt sig, (ibland funderar jag ärligt talat på om de ens förstår sin roll i detta?) så är de högst delaktiga till att klimatet i Sverige är som det är. Står man och gastar och skriker och visar noll respekt för ens ”meningsmotståndare” så visar man egentligen noll respekt för hela iden om att respektera varandra. Blir ärligt talat lite fånigt när jag ska försöka lära min dotter vikten av respekt när avsaknaden av den ända upp i regeringen lyser med sin frånvaro.

Nu tappar jag spåret lite men åter till Amerika och hur framtiden nu ska te sig….såhär tänker jag…

  • Jag ska ge Trump en chans, gör jag inte det är jag inte bättre än dem jag smiskar upp i det här inlägget. Upp till bevis för honom att inte bara göra ”America great again” utan också se till att ”The world is going great”, det är hans ansvar nu.
  • Ni som inte fattar ovanstående punkt, googla efter hur Obama hanterade en republikan som inte kunde respektera ordningen. Som han agerade agerar en som i sanning vill försvara människors rätt till en åsikt och som på riktigt värnar demokrati
  • Jag önskar verkligen alla Amerikaner ett stort lycka till i framtiden då jag förstår att många är väldigt oroliga nu.
  • Jag hoppas att vi i Sverige lär oss av det här och framförallt politikerna som sätter tonen för hur vi andra behandlar varandra.
  • Respekt, förståelse, förlåtelse och acceptans kommer absolut inte gratis så sluta ta det för givet. Risken är annars att vi förlorar vår värdegrund
  • När det gäller börsen så måste mina ego tankar komma i andra hand i ett sånt här läge, nu är det verkligen allvar. Det finns viktigare saker att tänka på nu än hur snabbt jag kan komma upp till 6 mille (i alla fall idag)

Sist vill jag bara säga att jag hoppas att Trump lyckas navigera genom det minfält han och resten av Amerikanska folket försatt USA i för annars finns risken att det smäller…..det vill jag inte!!

Efter en förfrågan så lägger jag in hur Obama hanterar en stökig republikan. Thats how u do it….respect!

 

 

 

 

Varför inte testa på att driva webshop?

Hej!

Jag inleder med samma ord som man vanligtvis brukar höra från Janne Björklund….

Men såhär

Som ni har märkt har jag inte lagt så mycket tid på bloggen sedan jag kom hem från Mallorca och det beror främst på 3 olika anledningar.

1. Var absolut nödvändigt att på kvällarna se igen alla avsnitt av Idol. Missade dessa i Spanien. ’

2. NHL 17 har kommit ut, helkul faktiskt. Har spelat rätt mycket för att vara jag senaste tiden faktiskt, så kvällarna är ofta bokade

Man kan tycka att ovanstående anledningar borde vara nog men lyssna här nu, det kommer mera 🙂

Jag har nämligen gjort slag i saken och ska testa på försäljning via internet. Därför har jag engagerat mig lite i en hemsida som jag har för avsikt att starta framöver. Just nu är den fortfarande under uppbyggnad men om ni har lust att kika in på den redan nu så kan ni göra det genom att klicka här på lekfordon.se. OBS: sidan är inte riktigt klar ännu! det går inte att beställa än! Lämna gärna synpunkter och kommentarer här på vad ni tror om detta, det skulle uppskattas.

Jag har inga större förhoppningar om att det ska sälja som smör i solsken utan min förhoppning är att jag ska lära mig lite mer om hur det är att driva en liten internet buisness. Jag har kollat lite på större åtaganden men inser mina begränsningar och att jag inte har någon som helst erfarenhet. Så mitt mål just nu är att försöka skapa lite trafik och kanske till och med lite försäljning från sidan i framtiden, vi får se hur det går med den saken.

Givetvis kommer jag att erbjuda mina läsare här lite extra bra priser förstås om man skulle vilja beställa, men mer om det senare.

__________________________________________________________________________

När det gäller börsen och investeringar så ligger det högst upp på priolistan efter detta inlägg att skrapa ihop ett inlägg angående hur Augusti månad gått, jag har fortfarande inte fått ut det. Förmodligen lägger jag ut både Augusti och September samtidigt, lika bra. September är ju snart slut.

Som sagt, har ni synpunkter på lekfordon.se får ni gärna lämna dessa i kommentarsfältet. Jag mottager tacksamt alla synpunkter!

 

Ha det gött!

 

Dyr månad

Hej!

 

Det var ett tag sedan. Jag har haft fullt upp med en massa grejer i sommar. För det första så har jag hittills inte tagit ut någon semester i sommar. Tanken var egentligen från början att inte vara ledig alls utan jag hade tänkt spara semestern och plocka ut den i vinter, under de trista mörka månaderna i stället. Men så blev det alltså inte utan istället blev det så att vi bestämde oss för att besöka Mallorca i 4 veckor och vi åker den 12 Augusti, om nästan 2 veckor alltså. Känns grymt härligt. Först kommer vi att hänga på norra sidan ön i Alcudia och sedan efter en vecka kommer vi att bosätta oss i Palma resterande 3 veckor, behöver jag säga att jag längtar?

4 Weeks EXTREME challange, vilket inte blev särskilt populärt här på bloggen har jag fortsatt köra. Jag är inne på min fjärde vecka nu och jag har fortsatt tränat stenhårt. Jag har inte nått upp till flera pass exakt varenda dag men nästan, jag har tränat riktigt hårt och börjar vara i ganska bra form nu. Enda dagarna jag har tagit träningsledigt har vart söndagar, annars har jag tränat alla dagar de senaste veckorna.

Den här månaden är den dyraste månaden hittills i mitt liv och bara för att nämna några kostnader så kan jag lista några saker här under…

  • All inclusive maten betalar vi (ca 15 000 kr) för oss och barnen
  • Hotell 3 veckor (lite drygt 30 000 kr)
  • 2 stycken cyklar (ca 10 000kr)
  • Semesterpengar övrigt (20 000kr), sambon utan inkomst den här månaden!
  • Till sist semesterpengar i Mallorca under 3 veckor (20 000)

Över 90 000 kr ut den här månaden, behövs en gammal klassiker för att beskriva den känslan, O HARRE!

Från och med den 6 September när vi kommer hem så ska jag försöka fokusera på bloggen igen tänker jag. Givetvis ska jag försöka bjuda på en del foton så ni får se vad vi hållit på med på Mallorca. Det kanske rent av är någon annan där ute som ska dit? Vi får styra upp en kaffe i såna fall :).

Härnäst kommer en månads sammanfattning, får se om jag orkar trycka upp den i morgon. Hoppas ni har det fantastiskt och kom ihåg att den enda sanna förklaringen är bortförklaringen, i övrigt finns inga undanflykter. Be all u can be!

Tjao!

 

 

4weeks EXTREME challange dag 12 ÖL FUSK och tokträning

Hej!

Min utmaning där jag tränar som en absolut galning fortsätter och är inne på sin 12 dag idag. Lördag betyder extra hård…..eller rättare sagt extra mycket träning.

Pass 1: Cykling (ca 3,5 tim)

Jag började klockan 11.00 idag och cyklade ungefär 4 mil (efter halva vägen stannade jag till och käkade lunch ute, vilket jäkla väder alltså, helt otroligt skönt. Dessutom visade sig moder natur från sin absolut bästa sida med väldigt fin natur, härliga dofter och fantastiska vattendrag och ängar. uj uj ujuj uj….samt uj vad fin vår natur är.

Förresten, jag har ju glömt att berätta att jag handlade en cykel igår (eller 2, en till tjejen också) så nu behöver jag inte gå överallt. Skönt att slippa ta bilen om man ska nånstans såhär på sommaren….

Hursomhelst….

Pass 2: 100 armhävningar och 100 situps (20 st vardera, sen byte upp till 100)

Därefter hoppade jag i badet för att mjuka upp kroppen lite, såg faktiskt nyaste intervjun Avanza gjort med Jörgen Lantto (avgående VD Fingeprint) i badkaret, vilken jag förövrigt rekomenderar alla som är intresserade att se. Direkt efter badet var det dags för Gymmet igen….

Pass 3: stack iväg till Gymet och körde lite blandade styrkeövningar med ganska många reps och väldigt mycket fokus på teknik och kontakt. Avslutade det passet med 10st rusher på löpbandet på maxfart. Körde 20 sekunder och sen vila 40 sek och som sagt 10 ggr.

Fuskar med Öl idag

Eftersom att jag inte drack någon öl förra helgen så kände jag mig nästan tvungen att dricka någon (eller några) idag. Så jäkla tragiskt att inte få unna sig en sluring när det är sånt här väder och kylskåpen är proppad med Lapin. Hade inte tänkt dricka förrän Spanien men klarade inte att hålla mig. Som tur är är det bara 33 cl och jag ska försöka hålla mig till bara ett pas stycken (får se hur det går). Den 12 Augusti sticker vi iväg!

När det gäller käket så fortsätter jag att äta rätt bra kost men det händer att jag fuskar lite. Idag bland annat så åt jag en glass på Cykelturen men jag kompenserade det genom att bara äta sallad till lunch 🙂 Hur jag ska lyckas kompensera bort biran ikväll vette fan men nått ska jag väl lyckas hitta på.

Njut av sommaren nu allihopa!

 

EXTREME challange Extremt ointressant för er?

Hej!

Min 4 Weeks EXTREME challange verkar för investerarkollektivet vara helt ointressant faktiskt. Min dagliga besöksskara har krymt med ungefär hälften sedan jag påbörjade min resa mot en bättre hälsa och ett snyggt sexpack 🙂

Hade jag nu vart typen som verkligen ville göra allt för att behålla läsare hade jag förmodligen börjat försöka skriva mer vad jag trodde att folk ville läsa igen meeeeeeeen….sorry. Sån är inte jag.

Jag har påbörjat den här utmaningen och jag kommer att genomföra den, både i livet och på bloggen. Ni som saknar aktiesnacket behöver inte oroa er, det kommer tillbaka igen efter utmaningen är genomförd. För er trogna som fortfarande hänger här, joina utmaningen så kör vi tillsammans jävlar det hårdaste vi kan. Jag har redan droppat 2 kilo så för er som vill komma i bra form snabbt, chocka kroppen vettja.

4Weeks EXTREME challange dag 8

Lunchträning Gym,Bröst. (cirka 1 tim)

För träningsschema se länk Bröstpass här!

Träningspass 2: Basket med ett gäng grabbar i solen (ca 45 min)

Thats it folks!

 

 

4 WEEKS EXTREME CHALLANGE rapport uppdatering (dag 7)

Hej!

Som ni vet kör jag en utmaning som i korta drag handlar om att bokstavligt talat träna som en jävla galning under en tidsperiod. Jag gör det för att jag har möjlighet och för att jag har bestämt mig.

Folk snackar alltid om att man måste vara så motiverad och…..bla bla bla. Tror ni Zlatan alltid är motiverad inför varje träning? Tror ni Olsson alltid är motiverad före han ger sig ut i -10 grader och åker 3 mil skidor? Tror ni Sara Sjöström alltid är motiverad när hon kör kortdistanser i bassängen? Tror ni jag var motiverad varje tävling jag åkte på när jag tävlade på elitnivå? Nä, absolut inte, det handlar inte om motivation, det handlar om något annat….

Nämligen att du har bestämt dig. Det är det som avgör om du fixar det eller inte. Har du bestämt dig kan inget hindra dig. Förlitar du dig på motivationen så kommer du snart att ge upp, det är i alla fall min filosofi.

Kuriosa – När jag började utmaningen väge jag 86 Kilo. Ska bli kul att se vad vågen visar sista dagen. Men det får vänta till dess!

Summering av vecka 1 ”4weeks EXTREME challange”

  • Tisdag tom Fredag körde jag minst dubbla pass, ett styrkepass och ett konditionspass.
  • Lördag körde jag ett hela kroppenpass med massor av repetitioner.
  • Söndag vila

Kosten

Har käkat hyfsat bra men fuskat ett par gånger. Har under veckan ätit en godispåse, ett frassemål och även glass igår kväll…..damnit, jag har aldrig påstått att jag är perfekt!

4Weeks EXTREME challange dag 7 (idag) Cirka 60 min

Lunchträning Gym Ben

Övning1 Benpress snett uppåt

Trappa, 20 reps på 20 kilo sen 20 reps på 40 kilo som uppvärmning. Därefter ökade vi stegvis med 40 kilo per set.

80, 120, 160, 200 (kg) körde jag 5 reps vardera.

240,280 körde jag färre reps, kommer inte riktigt ihåg eftersom att jag var grön i ansiktet på slutet. Grymt tungt med ben.

Övning 2 Ben curl?

Ni vet den övning där man kör som i bicepscurl, fast med benen och jobbar med låren? Bra förklaring va?

Här körde vi från lägsta vikten och så körde vi 10 reps på varje skiva så långt vi bara orkade. Han, brandmansgalningen som jag snackat om tidigare, han maxade hela stället. Alltså 10 repetitioner tills det inte fanns någon vikt kvar att öka till.

Jag orkade inte fullt så långt men körde på nästan till slutet. Snacka om att jag höll på sprängas av mjölksyra efteråt, helt galet alltså.

Övning 3 Ben curl med ett ben

Samma maskin fortsatte vi köra i men vi sänkte vikterna rejält och jobbade med ett ben vardera cirka 10 repetitioner på normal vikt på vardera ben. Det här körde vi 2 ggr.

Övning 4

Det finns en järngrej på vårt gym som ser ut som en ring med handtag. Helt omöjlig att förklara om ni inte sett en och jag tror inte att jag hittar den om jag googlar heller. Men man lastar på vanliga vikter (samma som på typ bänkpress) och sen kan man lyfta upp den (som marklyft ungefär). Skillnaden är att vi inte kör med stång utan man står som mitt i järncirkeln och håller i handtag och vitsen är att vikterna bli jämt fördelade så att vi kan bära runt på den här och samtidigt hålla balansen.

Den här lastade jag på 40 kilo på sen körde jag ”step up” på bänk. Jag ställde upp 2 bänkar som blev som 2 trappsteg och så jobbade jag 50 step up på dessa som avslutning.

Luncpasset avslutat

Pass nummer 2, Basket ca 30 min

Samlade ihop några killar och körde lite basket helt enkelt på basketplanen.

Pass nummer 3, Löpning ( cirka 20 min)

Vanlig löpning på väg helt enkelt

Pass nummer 4 (ish) 100 armhävningar, 100 situps

Det här hör egentligen ihop med löppasset men för enkelhetens skull så lägger jag till det som ett eget pass.

Dagens kost…( Ibland skiter det sig )

  • Frukost: Inget
  • Lunch: Inget
  • Middag: Lax i ugn med sallad
  • Mellanmål: Inget
  • Kvällsmål: Blir förmodligen sallad och det som blev över av laxen.

Idag funkade inte kosten, frukost var jag helt enkelt inte hungrig och lunchen blev inte av då benpasset blev lite längre än jag hade tänkt mig. (jag tränar alltså styrkepassen på min lunch på jobbet)

Så blir det ibland. Det lyckas inte alltid.

Tjao!

 

 

 

 

4 WEEKS EXTREME CHALLANGE DAG 5

Hej!

Kroppen är slut idag och jag har faktiskt till och med sovit på dagen vilket är relativt ovanligt. Motivationen har dalat lite idag och jag har vart sugen som fasen på att dricka alkohol och käka godis, men det har jag inte gjort. Veckorna går ju jättebra med både träning och kost men det är jobbigare på helgerna eftersom att vi oftast bruka lyxa till det lite då.

Idag har det bara blivit ett pass (Hittills) och jag har funderat lite smått på att kanske träna ett till pass efter att jag har skrivit det här inlägget, vi får se.

Träning i dag (1,5 tim) 

Gång blandat med löpning i olika intervaller på löpbandet (1 Tim)

Därefter körde jag igenom hela kroppen genom att jobba 50 repetitioner * 3 Set. Det tog 30 min så totala träningstiden på Gymet idag blev 1,5 tim.

Nu får vi se om jag orkar köra ett till pass eller om det blir lugnt ikväll, det lutar åt att det blir tv resten av kvällen faktiskt. Kroppen är hyffsat mör nu ska ni veta.

Dagens kost…

  • Frukost: 5 ägg gulor med blandat med vatten
  • Lunch: Grillad lax och sallad igen
  • Middag: Sauvas i pitabröd
  • Mellanmål: 2st gainomax, lite nötter.
  • Kvällsmål: 5 ägg blandat med Juice.

Ni som saknar det vanliga aktietugget på bloggen kan vara lugna eftersom att bloggen kommer att återgå till sitt vanliga upplägg när jag är klar med utmaningen om cirka 3 veckor.

Trevlig helg!

 

4weeks EXTREME challange dag 4

Hej!

crazytrining

Fjärde dagen av 4 weeks EXTREME challange är avklarad. Jag börjar känna av att kroppen har fått arbeta väldigt hårt nu. Jag försöker verkligen allt jag bara någonsin kan att sova bra och äta bra eftersom att det är förutsättningen för att jag ska orka leva så här i 4 veckor.

Förutom träningarna så försöker jag vara så aktiv jag bara kan emellan genom att studsa lite extra fort uppför alla trappor jag råkar ut för och jag är även extra fysiskt aktiv med min dotter.

Min tuffaste utmaning under de här veckorna börjar idag och det handlar om att jag har tänkt dra ner på ölkonsumtionen rejält. Det innebär inte minsta lilla zipp ens i helgen, inte ens lite vin. Att träna som en djävla dåre, det är en sak, men att inte ens ta en klunk öl under helgen är nånting heeeelt annat, det är den riktiga utmaningen, men det ska väl gå det också 🙂

4 weeks extreme training dag 4

Lunchträning Gym,Bröst. (cirka 1 tim)

Först lätt gång på löpbandet i 15 min som uppvärmning

Övning 1. Hantelpress

Vi jobbade trappa 10,12,14 Kg osv med hantlar ända upp till 38 kilo. Vi körde 6 repetitioner på varje vikt. (90 reps totalt),

Övning 2. Superset, sittande bänkpress i maskin, press snett uppåt och cablecross kryssdrag.

Här körde vi första gången väldigt lätt och 50 repetitioner på vardera. Därefter dubblade vi  vikten och halverade antalet repetitioner till 25. Därefter dubblade vi igen och avslutade supersetet med 10 repetitioner.(nu började jag vara riiiktigt trött)

Övning3: Bröstpress inåtgående rörelse i maskin

50 st repetitioner varannan gång 3 ggr vardera. (nu bränner det som fan)

Övning 4: Bänkpress och press  med stång som sitter fast i maskin.

Vi avslutade med 50 st (50 kg) bänkpress och därefter 100 repetitioner i maskinen. (aaaaaaaahhhhhhh, ungefär så kändes det)

Lunchpasset slut. 

Pass nummer 2, löpning (ca 25 minuter)

Ett löppass helt enkelt. Första riktiga löppasset utomhus för mig i sommar. har inte velat köra eftersom det gjort ont i kroppen tidigare pga dåliga skor men jag har införskaffat nya så nu funkade det.

Pass (ish) 3

Jag avslutade löppasset med att direkt efter köra 100 armävningar och 100 situps.

Nu sitter jag och bloggar om dagen och funderar på om jag ska ska skriva något om börsen också men jag orkar inte det just nu. På söndag kommer en redovisning med lite tankar har jag tänkt men mycket fokus kommer att ligga på min utmaning framöver på bloggen. Detta för att motivera mig själv i tunga perioder att orka fortsätta.

Dagens kost…

  • Frukost: 5 ägg gulor med blandat med vatten
  • Lunch: Grillad lax och sallad (jag åt mycket lax)
  • Middag: Pauluns superlunch, kyckling och morotssoppa
  • Mellanmål: 2st gainomax, Lite physalis, lite körsbär, lite nötter.
  • Kvällsmål: Blir nog antagligen en gainomax och lite nötter och färskpressad juice med några ägg gulor (2-3 st).

Men ingen öl, asjobbigt eftersom att det står typ 15 färska Lapin i kylen. Jaja…..man är inte riktigt klok, jag vet! Men haka på du också, chocka kroppen och kör en riktig detox i sommar, du kommer inte att ångra dig! 

Behöver du inspiration kan du bara checka in på bloggen, det bjuder jag på haha. Kör hårt!

 

 

 

 

 

4 weeks EXTREME challange dag 3

Hej!

Den här utmaningen jag kör nu började jag med i Tisdags (den 12è) och den kommer att pågå i 4 veckor till den 9 Augusti. I korthet går utmaningen ut på att träna så mycket som det bara är möjligt under den här tidsperioden. Anledningen att jag inte säger tex: att jag ska träna 2 pass per dag eller liknande beror på att jag tycker att man behöver lyssna på kroppen. Säger kroppen ifrån skarpt så behöver man inte utmana ödet. Däremot tycker jag att det är fantastiskt härligt att tugga blod ibland, den enda sköna värken är träningsvärk.

I början här skriver jag upp exakt hur mina pass ser ut samt hur jag har valt att lägga upp kosten under träningsperioden. Anledningen till det är att jag tänker att någon kanske blir sugen på att testa på själv att riktigt pressa kroppen, då kan ni använda min blogg som inspiration på hur man kan lägga upp träningen och hur man kan käka. Givetvis behöver ni inte göra som jag men ni kanske kan få lite tips och ideer.

Jag kommer inte att skönmåla något utan har jag lust att vila en dag eller käka skräpmat så gör jag det. Då kommer jag också att skriva det. Som jag sagt tidigare så haka gärna på, om 4 veckor kan du vara i riktigt bra form.

Kom ihåg, den enda förklaringen till varför man inte tränar kallas bortförklaring 🙂

Hursomhelst…..

4 weeks extreme challange tredje träningsdag ser ut som följer…

Lunchträning Gym, Rygg (ish). (cirka 50 min)

Övning 1: Marklyft

100 repetitioner på 60 kilo. Jag körde 10 åt gången i ganska rask takt. Betydligt skönare pass idag jämfört med när jag körde samma sak fast på 100 kr förra veckan, det var riktigt tungt men idag gick det bra.

Därefter körde jag trappträning där jag stegvis ökade vikten för att sedan jobba tillbaka till ursprungsvikten. Jag körde 6 repetitioner på 80, 100, 120 och testade att lyfta 140 kilo, men orkade inte idag. Hade inget kalk och var rätt slut efter senaste dagens bravader så det blev 0 på 140 kr idag.

Övning 2: Stående rodd

Här lastade jag först på 20 kilo (plus stång 20 kg) och jobbade lätt framåtlutad rodd med stång stående. Jag har faktiskt ingen aning hur många repetitioner jag gjorde utan jag körde på kanske 5-6 set så många jag bara orkade på varje set.

Därefter ökade jag med 20 kilo till (60 kg tot) och så jobbade jag 2-3 set till så många jag orkade. (cirka 6 repetitioner)

Därefter var faktiskt lunchpasset slut.

Eftermiddagspasset (Ute gym i cirka 30 min)

Senare runt 15 tiden gick jag och hämtade min dotter på dagis. Då kom jag på att det faktiskt finns ett utegym här i närheten (aktivitetsområde är ett finare ord) så jag tog med mig henne dit. Passade perfekt för då kunde hon leka medan jag kunde träna. Nedan kan ni se en bild på hur det såg ut. Fick inte plats med allt på bilden tyvärr men det fanns en hel del saker där. Jag körde några övningar och löpte lite på barken och vi stannade cirka en halvtimme vilket var fullt tillräckligt. (prova jobba dips i 30 min om du tycker att det lät lite haha). Körde annat också, diverse helt enkelt. Det är min dotter på bilden nedan och jag har ”dottat” hennes ansikte. Därefter var dagens träningar över. (text fortsätter nedan)

 

outgym2

 

 

 

 

Dagens kost…

  • Frukost: Bara Juice då jag klantigt nog hade slut ägg
  • Lunch: 14 Köttbullar och Juice
  • Middag: Thai mat, vårrulle och ris
  • Mellanmål: 2 st gainomax, en ask Physalis, en ask körsbär
  • Kvällsmål: Blir mest troligt ägg gulor och Juice, kanske också en del skinka.

Om det blir någon mer träning idag så kommer det att bli armhävningar och situps ikväll (100 st) vardera. Men vi får se om jag orkar haha…

Jag påstår absolut inte att jag på något sätt lägger upp träningen eller kosten på något maximalt sätt utan jag kör lite som jag känner för. Det enda viktiga för mig är att jag under perioden kör riktigt, riktigt mycket träning, det är målet med 4 weeeks EXTREME challange. När det gäller kosten tänker jag att jag ska hålla igen lite, däremot kommer jag inte helt att strypa allt gott 🙂 Godis, chips, dricka och sån skit kommer dock inte att förekomma under dessa veckor.

Häng på du också!