Kategoriarkiv: Tillgångar skulder

Vasaloppsträning 10#

Dax för sammanställning nummer 10#  sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet. Detta inlägg gäller träningen för de senaste 3 veckorna fram tom sön den 8 November. Nu börjar jag skämmas faktiskt och tveka lite om jag kommer hinna komma i form innan vasan. Ca: 4 månader kvar och senaste 3 veckorna har jag tränat 3 timmar,,,,,Faaaaaaan, kom igen nu!

Veckans träning:

ladda ned

Hann åka 15,8 mil rullskidor sedan bloggstarten i somras. Har hittills tränat 10,5 timmar motion/kondition på gymmet och inväntar snön så jag kan börja träna skidor. Hoppas den kommer tidigt i år. När det är 1,5 månader kvar till start Vasaloppet så kommer jag att lägga in en högre träningsdos i 1 månad och köra stenhårt i en vecka. Sista veckan kommer jag bara ta det lugnt och ladda med mat och sömn samt lugn träning. Så lyder min plan. Fram till snön kommer nu är det motion Gym som gäller! Det är motion/kondition modell lite lugnare som gäller. Bygger upp inför skidsäsongen.

Måndag: Gym 1 tim

Tisdag: Gym 1 tim

Onsdag:

Torsdag:Gym 1 tim

Fredag:

Lördag:

Söndag:ledig

Tot antal mil Rullskidor i veckan: 0

Tot antal mil sen bloggstart Rullskidor (8 veckor): 15,8 mil

Gym kondition i veckan: 3 timmar

Tot timmar Kondition gym sen bloggstart: 10,5 Tim

Formen: Dålig

Skador: Nej

Tid kvar till Vasaloppets start: 3 månader och 27dagar

Vasaloppsträning 9#

Dax för sammanställning nummer 9  sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet. Detta inlägg gäller träningen fram tom sön den 18 oktober.

Veckans träning:

ladda ned

Hann åka 15,8 mil rullskidor sedan bloggstarten i somras. Har hittills tränat 7,5 timmar motion/kondition på gymmet och inväntar snön så jag kan börja träna skidor. Hoppas den kommer tidigt i år. När det är 1,5 månader kvar till start Vasaloppet så kommer jag att lägga in en högre träningsdos i 1 månad och köra stenhårt i en vecka. Sista veckan kommer jag bara ta det lugnt och ladda med mat och sömn samt lugn träning. Så lyder min plan. Fram till snön kommer nu är det motion Gym som gäller! Det är motion/kondition modell lite lugnare som gäller. Bygger upp inför skidsäsongen.

Måndag: Gym 1 tim

Tisdag: Gym 1 tim

Onsdag: Gym 1 tim

Torsdag:Gym 1 tim

Fredag: Gym 1 tim

Lördag: Gym 1.5 tim (modell träning tyngre, hårdare och längre)

Söndag:ledig

Tot antal mil Rullskidor i veckan: 0

Tot antal mil sen bloggstart Rullskidor (8 veckor): 15,8 mil

Gym kondition i veckan: 6,5 timmar

Tot timmar Kondition gym sen bloggstart: 7,5 Tim

Formen: Dålig

Skador: Nej

Tid kvar till Vasaloppets start: 4 månader och 17dagar

Vasaloppsträning 6#

Dax för sammanställning nummer 6 sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet. Det går riktigt segt för mig nu. Längtar till snön kommer!

Veckans träning:ladda ned

Strategi veckovis: Köra varannan dag. 2 pass halvdistans, 2 pass intensivare och 1 långdistanspass. 4-5 dagar träning i veckan.

Pinsamt och lite jobbigt att måsta redovisa veckans träning. Det är inte mycket att hänga i julgranen. Men jag lovade ju att vara ärlig och öppen med allt här så här följer veckans träningspass

Söndag: Styrketräning

Tisdag: Styrketräning

Tot antal mil i veckan:

Tot antal mil sen bloggstart (4 veckor): 15,8 mil

Gym: 2tim

Formen: Blah

Skador: Ingen träning, inga skador

Tid kvar till Vasaloppets start: 5 månader och 9 dagar

Vasaloppsträning 5#

Dax för sammanställning nummer 5  sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet. Det blir den enklaste veckan att redovisa då jag inte har tränat ett enda träningspass. Jag har vart sjuk helt enkelt 🙁

Veckans träning:ladda ned

Strategi veckovis: Köra varannan dag. 2 pass halvdistans, 2 pass intensivare och 1 långdistanspass. 4-5 dagar träning i veckan.

Pinsamt och lite jobbigt att måsta redovisa veckans träning. Det är inte mycket att hänga i julgranen. Men jag lovade ju att vara ärlig och öppen med allt här så här följer veckans träningspass

Söndag: 

Tisdag: 

Tot antal mil i veckan:

Tot antal mil sen bloggstart (4 veckor): 15,8 mil

Gym: 

Formen: Förmodligen ännu mer nedåt

Skador: Ingen träning, inga skador

Tid kvar till Vasaloppets start: 6 månader och 16 dagar

Vasaloppsträning 4#

Dax för sammanställning nummer 4 sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet.

Veckans träning:ladda ned

Strategi veckovis: Köra varannan dag. 2 pass halvdistans, 2 pass intensivare och 1 långdistanspass. 4-5 dagar träning i veckan.

 

Pinsamt och lite jobbigt att måsta redovisa veckans träning. Det är inte mycket att hänga i julgranen. Men jag lovade ju att vara ärlig och öppen med allt här så här följer veckans träningspass

Söndag: Styrketräning

Tisdag: 1,8 mil rullskidor

Tot antal mil i veckan: 1,8 mil

Tot antal mil sen bloggstart (4 veckor): 15,8 mil

Gym: 1tim

Formen: Förmodligen lite nedåt nu då

Skador: Ingen träning, inga skador

Tid kvar till Vasaloppets start: 5 månader och 24 dagar

Vasaloppsträning 3#

Dax för sammanställning nummer 3 sedan jag började dokumentera min uppladdning inför Vasaloppet.

Veckans träning:ladda ned

Strategi veckovis: Köra varannan dag. 2 pass halvdistans, 2 pass intensivare och 1 långdistanspass. 4-5 dagar träning i veckan.

 

Jag har skrivit tidigare att jag kommer att träna rullskidor till snön kommer. Det kommer förstås inte att gå eftersom att det inte går åka när det är halt på marken. Så därav har jag denna vecka börjat lägga på lite gympass också. Så den gångna veckans träning ser ut som följer….

Söndag: Styrketräning

Måndag Styrketräning

Onsdag: 1,8 mil rullskidor

Torsdag: Styrketräning

Fredag: ca 1 mil Rullskidor intensivpass intervall

Tot antal mil i veckan: 2,8 mil

Tot antal mil sen bloggstart (3 veckor): 14 mil

Gym: 3 timmar

Formen: lite ok ändå

Skador: fortfarande fräsch

Tid kvar till Vasaloppets start: 6 månader och 1 dag